La santé repose sur certains piliers du bien-être, dont les plus importants sont la forme physique et la nutrition, pour éviter les maladies liées au mode de vie.La bonne nutrition vous donne l’endurance et assez de carburant pour l’exercice tout en travaillant les muscles ou faire un peu de cardio garde votre poids en échec et donne une lueur saine à votre peau.Voici les conseils les plus essentiels pour la nutrition de forme, que suggère la fondatrice de cupy.fr.

Les protéines sont nécessaires pour donner force et masse à vos muscles.Les protéines aident à construire, réparer et restaurer les tissus musculaires qui sont perdus ou dérangés pendant l’exercice.L’accent devrait être mis sur les protéines de haute qualité biologique grâce à une alimentation naturelle autant que possible.Les sources comprennent la viande maigre, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les légumineuses et les céréales comme le quinoa, le sarrasin, le blé entier et l’avoine.En règle générale, essayez de
inclure une forme de protéine à chaque repas important que vous consommez.

Les glucides sont essentiels pour l’énergie qui vous donne la force d’effectuer des activités quotidiennes, y compris votre régime régulier de remise en forme.De nombreuses tendances de régime à la mode peuvent vous demander de réduire considérablement les glucides;éviter de faire cette erreur car les glucides sont les macros les plus essentielles quand il s’agit de fournir de l’énergie.Optez pour des glucides complexes qui sont plus lents à digérer et fournissent un approvisionnement constant en énergie, et éliminez complètement les glucides raffinés comme la farine raffinée, les boissons sucrées, les yogourts aromatisés, le pain blanc et les pâtes blanches.Incluez des grains entiers comme le blé entier, le riz brun ou le quinoa dans votre alimentation.

Laissez tomber toute notion qui dit que vous devriez travailler avec un estomac vide parce que non seulement il mettra une pression supplémentaire sur votre corps, mais aussi limiter votre capacité à l’exercice.L’exercice intense peut épuiser les sources de carburant et vous pouvez manquer d’énergie immédiatement après le début et c’est pourquoi la bonne nourriture dans les bonnes quantités est essentielle pour kickstart endurance et l’exercice.Les bananes servent comme une excellente option de pré-entraînement ou vous pouvez grignoter des fruits secs et des noix ou une tartinade de beurre d’arachide.

Vous avez besoin de récupération essentielle avec de la nourriture pour laisser vos muscles se détendre et le corps récupérer après vos séances d’entraînement.Les glucides avec une combinaison de protéines sont le meilleur pari après un régime d’exercice intense.Des smoothies aux fruits faits avec de l’avoine, ou une tartine de blé entier garnie d’une purée d’avocat ou d’un œuf brouillé avec du pain pita sont quelques-unes des options.Si vous avez récemment commencé à travailler ou ont augmenté les niveaux d’intensité de votre entraînement, vous pouvez déjà savoir que la douleur musculaire peut souvent venir dans le chemin et est assez commun.Ainsi, au lieu de sauter votre routine, incorporer des aliments comme le gingembre, cerises, saumon, oeufs, ou le lait curcuma tiède pour soulager les douleurs musculaires ou la douleur.